Κατάλογος των άρθρων
Διατροφή και υγιεινή διατροφή
Βασικά Διατροφή
- Νάτριο: πώς να δαμάσει συνήθεια αλατιού Πόσο νάτριο στη διατροφή σας; Δείτε ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, και να πάρετε συμβουλές για το πώς να γίνουν περικοπές.
- Υγιεινή διατροφή: μην ακολουθήσετε διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές; Αν η υγιεινή διατροφή είναι ο στόχος σας, θα πρέπει να γνωρίζετε τις διατροφικές οδηγίες για τα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.
- Βρασμού κάτω τις διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές δεν πρέπει να πτοεί από τις Διαιτητικές Οδηγίες για τους Ευρωπαίους. Θα βράζει κάτω σε μερικές βασικές συστάσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα για να επιλέξετε και ποια να αποφύγετε.
- Οι φυτικές ίνες: απαραίτητη για μια υγιεινή διατροφή, φυτικές ίνες προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι πώς μπορείτε να συμπεριλάβετε περισσότερα στη διατροφή σας.
- Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και άλλα υποκατάστατα ζάχαρης κατανοήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών και άλλα υποκατάστατα ζάχαρης.
- Προσθήκη ζάχαρης: δεν παίρνουν σαμποτάρεται από γλυκαντικά Προστέθηκε ζάχαρη μπορεί να συμβάλλει ανεπιθύμητες θερμίδες και να αυξήσει τις ανησυχίες για την υγεία. Δείτε που μπορεί να κρύβονται στη διατροφή σας και πώς να γίνουν περικοπές.
- Διατροφικές πληροφορίες: ένας διαδραστικός οδηγός για τις ετικέτες των τροφίμων Αυτό το διαδραστικό οδηγός εξηγεί τις Διατροφικές ετικέτα για να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.
- Νερό: Πόσο πρέπει να πίνετε κάθε μέρα; Νερό - Ξέρετε πόσο νερό για να πίνουν να παραμείνουν υγιείς και να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
- Πυραμίδα ή πλάκα; διερευνήσει αυτές τις υγιεινές επιλογές διατροφής Υγιεινή διατροφή έρχονται σε όλα τα σχήματα. Πειραματιστούν και να διασκεδάσουν τρώει υγιεινά.
- Η χρήση του αλκοόλ: αν πίνετε, να το κρατήσει μέτρια χρήση αλκοόλ - μόνο ελαφρά έως μέτρια κατανάλωση προσφέρει πιθανά οφέλη για την υγεία.
- Καφεΐνη: Πόσο είναι πάρα πολύ; καφεΐνη - Μπορεί να ήθελε επιδράσεις της καφεΐνης, αλλά πάρα πολύ μπορεί να είναι επιβλαβής.
- Οι φυτικές λιπαρές ουσίες: γνωρίζουμε ποια είδη για να διαλέξετε το λίπος - Πάρτε το κοκαλιάρικο σχετικά με τα διαιτητικά λίπη, συμπεριλαμβανομένων των νέων κατευθυντήριων γραμμών.
- Υδατάνθρακες: πώς υδατάνθρακες χωρέσει σε μια υγιεινή διατροφή Υδατάνθρακες - κάνουν σοφές επιλογές για την υγεία σας.
- Διάγραμμα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα Τρώτε αρκετά υψηλή σε φυτικές ίνες; Μάθετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μερικών κοινών τροφίμων.
- Θερμίδων Υπολογιστής θερμίδων Υπολογιστής - υπολογίσει πόσες ημερήσιων θερμίδων που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σας.
- Χοληστερόλη: top 5 τρόφιμα για να μειώσει τους αριθμούς σας τις τροφές που τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη σας. Εδώ είναι πέντε κορυφαίες επιλογές.
- Θηλασμός διατροφή: συμβουλές για μητέρες Κατανοήστε θηλασμός διατροφή κάνει και don'ts.
- Trans λιπαρά είναι διπλό πρόβλημα για την υγεία της καρδιάς σας Trans λιπαρά αυξάνει «κακή» (LDL) χοληστερόλη και μειώνει την «καλή» (HDL) χοληστερόλης.
- Ξηροί καρποί και την καρδιά σας: τρώει καρύδια για την υγεία της καρδιάς Ανακαλύψτε πώς τα καρύδια, τα αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και im-αποδεικνύει την υγεία της καρδιάς.
- υγιές εργαλείο πυραμίδα βάρους Εδώ είναι εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής σας για απώλεια βάρους και διατήρηση του βάρους.
Υγιεινή διατροφή
- Μεσογειακή διατροφή: Μια καρδιά πρόγραμμα υγιεινής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή είναι μια καρδιά-υγιές πρόγραμμα διατροφής που δίνει έμφαση στα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα καρύδια και οι σπόροι, και υγιεινά λίπη.
- Δίαιτα DASH: Συμβουλές για φαγητό έξω η δίαιτα DASH δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να φάτε έξω. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές αν είστε σε μια αλυσίδα fast-food ή ένα φανταχτερό εστιατόριο.
- Δίαιτα DASH: συμβουλές για ψώνια και το μαγείρεμα η δίαιτα DASH δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ψωνίσει και μαγειρέψτε σύμφωνα με τις αρχές δίαιτα DASH.
- Δίαιτα DASH: υγιεινή διατροφή για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση Η δίαιτα DASH - Ακολουθήστε αυτό το τρώει προσέγγιση για την καλύτερη αρτηριακή πίεση και άλλα οφέλη για την υγεία.
- Μεσογειακή Διατροφή Συνταγές Αυτά τα υγιή και ελκυστική συνταγές θα σας πάρει γαντζώθηκε στη μεσογειακή διατροφή.
- Χωρίς γλουτένη συνταγές Μήπως έχετε κοιλιοκάκη ή να μαγειρέψουν για κάποιον που κάνει; Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω αυτές τις υγιείς χωρίς γλουτένη συνταγές.
- Χορτοφαγική διατροφή: πώς να πάρει την καλύτερη διατροφή Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες σας αν ακολουθήσετε αυτό το χρήσιμο οδηγό.
- Δείγμα μενού για το πρόγραμμα διατροφής DASH δίαιτα DASH: Σχέδιο γεύματά σας με αυτά τα μενού DASH δείγματος.
- Δίαιτα DASH: Οδηγός για την συνιστώμενη δίαιτα DASH μερίδες: Χρησιμοποιήστε αυτόν τον πίνακα με τις προτεινόμενες μερίδες για τα γεύματα σχέδιο.
- Περιεκτικότητα σε καφεΐνη για καφέ, τσάι, σόδα και να μάθετε ακριβώς πόσο πολύ καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, τσάι, αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά.
- Χορτοφάγους συνταγές για χορτοφάγους συνταγές για να εμπνεύσει την πολύχρονη χορτοφάγος ή το flexitarian.
- Ημέρωμα ρευματοειδή πόνο της αρθρίτιδας Ρευματοειδής αρθρίτιδα πόνο - Μειώστε τις επιπτώσεις της στην καθημερινή ζωή με αυτές τις συμβουλές για την προστασία των αρθρώσεων, την άσκηση, χαλάρωση και γνωρίζοντας τα όριά σας.
Υγιεινό μαγείρεμα
- Υγιείς συνταγές κοτόπουλου Όταν σκέφτεστε του κοτόπουλου, σκέφτεστε πιθανώς από τηγανητό κοτόπουλο, αλλά υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές κοτόπουλου για να απολαύσετε.
- Νηστίσιμα φαγητά: τα οφέλη από την κατανάλωση λιγότερου κρέατος νηστίσιμα φαγητά είναι ένας εύκολος τρόπος για να τρώνε υγιεινά και να εξοικονομήσετε χρήματα.
- Υγιεινό μαγείρεμα για 1 ή 2 Μην τα παρατάτε θέμα το υγιεινό μαγείρεμα μόνο και μόνο επειδή είστε μαγείρεμα για ένα ή δύο.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως: πλούσιο επιλογές για μια υγιεινή διατροφή Δημητριακά ολικής αλέσεως - Γιατί είναι σημαντικό να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης στη διατροφή σας.
- Φασόλια και άλλα όσπρια: τα είδη και συμβουλές μαγειρικής Εδώ είναι βοήθεια στην επιλογή και την προετοιμασία φασόλια και άλλα θρεπτικά όσπρια.
- Καλοκαιρινές συνταγές: γιορτάσουν τις συνταγές Καλοκαίρι σεζόν - Γιορτάστε τη σεζόν με αυτές τις υγιεινές συνταγές καλοκαίρι.
- Υγιεινή διατροφή: τζαζ αυτό επάνω με αυτές τις συμβουλές για υγιεινή διατροφή - Κρατήστε σε καλό δρόμο με αυτές τις 10 εύκολους τρόπους για να φρεσκάρετε τα πράγματα.
- Συνταγές για σούπες: διερευνήσει τις δυνατότητες Βρείτε συνταγές για σούπες για κάθε εποχή.
- Υγιείς συνταγές: Ένας οδηγός για την συστατικό αντικαταστάσεις Υγιείς συνταγές - Μειώστε το λίπος, αλάτι, ζάχαρη και θερμίδες με απλές αντικαταστάσεις συστατικών.
- Makeovers Συνταγή: 5 τρόποι για να δημιουργήσετε υγιεινές συνταγές Υγιείς συνταγές - Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να μειώσει το λίπος, θερμίδες και νάτριο σε συνταγές.
- Υγιή τεχνικές μαγειρικής: γεύση ώθηση και αφαιρεί θερμίδες υγιείς τεχνικές μαγειρικής συλλάβει τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων χωρίς επιπλέον λίπος ή αλάτι.
- Τροφική δηλητηρίαση Τροφική δηλητηρίαση - Συνολική επισκόπηση καλύπτει τα αίτια, τα συμπτώματα και τις θεραπείες.
- Listeria λοίμωξη από Listeria λοίμωξη - Συνολική επισκόπηση καλύπτει τα συμπτώματα, τη θεραπεία, την πρόληψη της τροφικής ασθένειας.
- Τροφιμογενείς ασθένειες: πρώτες βοήθειες Πώς να αναγνωρίζουν και να προσφέρει τις πρώτες βοήθειες για ένα τροφικής ασθένειας.
Υγιεινό μενού και στρατηγικές αγορές
- Fast food: συμβουλές για πιο υγιεινές επιλογές Fast food μπορεί να χωρέσει σε υγιεινή διατροφή σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Συνταγές για διακοπές: γιορτάσει με υγιή, εορταστική συνταγές διακοπών ναύλο που δεν χρειάζεται να είναι κακό για σας. Δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές προσαρμογές και να γιορτάσουν με καλή υγεία.
- Βιολογικά τρόφιμα: είναι ασφαλέστερα; πιο θρεπτικά; βιολογικά μήλα, τα αυγά, ακόμα και τα cookies. Αξίζει να πληρώνουν περισσότερα για τα βιολογικά τρόφιμα;
- Ευχαριστιών συνταγές: νόστιμες και υγιεινές επιλογές Ευχαριστιών συνταγές - Φτιάξτε Ευχαριστιών μενού σας μέρα με αυτά υγιεινές συνταγές.
- Μενού Σχεδιασμού: τρώτε υγιεινά και να ξοδεύουν λιγότερο σχεδιασμό μενού υποστηρίζει την υγιεινή διατροφή - και εξοικονομεί χρόνο και χρήμα.
- Χορτοφάγους συνταγές για χορτοφάγους συνταγές για να εμπνεύσει την πολύχρονη χορτοφάγος ή το flexitarian.
- Couponing και άλλα λιτή συμβουλές αγορών τροφίμων Χρησιμοποιήστε αυτές λιτή συμβουλές αγορών τροφίμων για να επιτευχθεί υγιές εξοικονόμηση στο λογαριασμό παντοπωλείων σας.
- Πώς το κρέας και τα πουλερικά ταιριάζει στην υγιεινή διατροφή σας Κόψτε το λίπος από τη διατροφή σας, όχι το κρέας και τα πουλερικά.
- Υγιεινό πρωινό: γρήγορο, ευέλικτες επιλογές για να αρπάξει στο σπίτι Υγιεινό πρωινό - Πάρτε αρκετά γρήγορη-και-υγιεινές επιλογές για να άλμα-ξεκινήσετε την ημέρα σας.
- υγιής πυραμίδα βάρος: Ένα δείγμα μενού υγιές πυραμίδα βάρος - Χρησιμοποιήστε αυτό το μενού δείγμα πλάνο ημερήσιων γευμάτων και των σνακ.
- Τεμάχια βοείου κρέατος: Ένας οδηγός για τις επιλογές leanest τεμάχια του βοείου κρέατος - Μάθετε ποιες επιλογές είναι χαμηλότερες σε λίπος και χοληστερόλη.
- Ελεύθερης βοσκής και άλλους όρους κρέας και τα πουλερικά ελεύθερης βοσκής - Δείτε τι αυτό και άλλους όρους με βάση το κρέας και τα πουλερικά πραγματικά σημαίνουν.
- Μενού για την καρδιά-υγιεινή διατροφή: κόψτε το λίπος και αλάτι Χρησιμοποιήστε αυτά τα μενού για να ξεκινήσει την καρδιά σας υγιή διατροφή.
Συμπληρώματα διατροφής
- Συμπληρώματα: διατροφή σε ένα χάπι Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων, να κατανοήσουν τι θα και δεν θα το κάνει για σας.
- Το ασβέστιο και συμπληρώματα ασβεστίου: η επίτευξη της σωστής ισορροπίας Λαμβάνοντας υπόψη τα συμπληρώματα ασβεστίου; Πρώτη καταλάβω πόσο ασβέστιο που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων ασβεστίου.
- Φυτικά συμπληρώματα: τι πρέπει να γνωρίζετε πριν αγοράσετε βοτανικά συμπληρώματα που δεν είναι σωστό για όλους. Πάρτε τα γεγονότα πριν να αγοράσετε.