Διάρροια των ταξιδιωτών

Ορισμός

Διάρροια των ταξιδιωτών είναι μια πεπτική διαταραχή σωλήνα που προκαλεί συνήθως χαλαρά κόπρανα και κράμπες στην κοιλιά. Είναι που προκαλείται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή πίνοντας μολυσμένο νερό. Ευτυχώς, διάρροια των ταξιδιωτών συνήθως δεν είναι σοβαρή - είναι απλά δυσάρεστη.

Όταν επισκέπτεστε ένα μέρος όπου το κλίμα, τις κοινωνικές συνθήκες, ή υγειονομικά πρότυπα και πρακτικές είναι διαφορετικές από τις δικές σας στο σπίτι, έχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διάρροιας των ταξιδιωτών.

Το να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε και πίνετε ενώ ταξιδεύετε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της διάρροιας των ταξιδιωτών. Αν το κάνετε να αναπτύξουν διάρροια των ταξιδιωτών, οι πιθανότητες είναι ότι θα επιλύσει χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, είναι μια καλή ιδέα να έχουμε γιατρό-που εγκρίθηκε φάρμακα μαζί σας όταν ταξιδεύετε σε περιοχές υψηλού κινδύνου σε περίπτωση που η διάρροια επιμένει.

Βλέπε επίσης

Συμπτώματα

Διάρροια των ταξιδιωτών συνήθως αρχίζει απότομα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας ή λίγο μετά την επιστροφή σας στο σπίτι. Οι περισσότερες περιπτώσεις βελτίωση μέσα σε μία με δύο ημέρες χωρίς θεραπεία και να ξεκαθαρίσει πλήρως μέσα σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε πολλαπλά επεισόδια διάρροιας των ταξιδιωτών κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού.

Τα πιο συχνά σημεία και συμπτώματα της διάρροιας των ταξιδιωτών είναι:

  • Απότομη έναρξη της μετάβασης από τρία ή περισσότερα χαλαρά κόπρανα ημέρα
  • Μια επείγουσα ανάγκη να αφοδεύσει
  • Κοιλιακές κράμπες
  • Ναυτία
  • Εμετός
  • Πυρετός

Μερικές φορές, οι άνθρωποι βιώνουν μέτρια έως σοβαρή αφυδάτωση, επίμονο έμετο, υψηλό πυρετό, αιμορραγικές κενώσεις, ή έντονο πόνο στην κοιλιά ή του ορθού. Αν εσείς ή το παιδί σας εμφανίσει οποιαδήποτε από αυτά τα σημάδια ή συμπτώματα ή αν η διάρροια διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, ήρθε η ώρα να δείτε ένα γιατρό.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό
Διάρροια των ταξιδιωτών συνήθως πηγαίνει μακριά από μόνη της μέσα σε μερικές μέρες. Τα σημεία και συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο και να είναι πιο σοβαρή, αν η κατάσταση αυτή προκαλείται από οργανισμούς άλλους από κοινά βακτήρια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ιατρική συνταγή φάρμακα για να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη.

Εάν έχετε σοβαρή αφυδάτωση, επίμονο έμετο, αιματηρά κόπρανα ή υψηλό πυρετό, ή αν τα συμπτώματα σας διαρκέσει για περισσότερο από μερικές ημέρες, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Η τοπική πρεσβεία ή το προξενείο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα καλά-θεωρείται ιατρικό προσωπικό που μιλά τη γλώσσα σας.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα παιδιά, γιατί η διάρροια των ταξιδιωτών μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καλέστε το γιατρό εάν το παιδί σας είναι άρρωστο και παρουσιάζει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημεία ή συμπτώματα:

  • Επίμονος έμετος
  • Αιματηρά κόπρανα ή σοβαρή διάρροια
  • Ο πυρετός των 102 F (39 C) ή περισσότερα
  • Ξηροστομία ή κλάμα χωρίς δάκρυα
  • Σημάδια είναι ασυνήθιστη υπνηλία, υπνηλία ή αδιάφορη
  • Μειωμένο όγκο των ούρων, συμπεριλαμβανομένων λιγότερων υγρή πάνες σε βρέφη

Βλέπε επίσης

Αιτίες

Είναι πιθανό ότι η διάρροια των ταξιδιωτών μπορεί να προέρχονται από το άγχος του ταξιδιού ή μια αλλαγή στη διατροφή. Αλλά σχεδόν πάντα ένας μολυσματικός παράγοντας είναι να κατηγορήσει.

Μπορείτε να αναπτύξουν συνήθως διάρροια των ταξιδιωτών μετά την κατάποση τροφής ή νερού που είναι μολυσμένο με οργανισμούς από τα περιττώματα. Αυτοί οι οργανισμοί είναι μολυσματικούς παράγοντες - όπως διάφορα βακτήρια, ιούς και παράσιτα - που εισέρχονται πεπτική οδό σας και να εξουδετερώσει τους αμυντικούς μηχανισμούς σας, με αποτέλεσμα σημεία και συμπτώματα της διάρροιας των ταξιδιωτών.

Η πιο κοινή αιτία της διάρροιας των ταξιδιωτών είναι εντεροτοξική Escherichia coli (ETEC) βακτήρια. Αυτά τα βακτήρια να προσκολληθούν στα τοιχώματα του εντέρου σας και να απελευθερώνουν μία τοξίνη που προκαλεί διάρροια και κράμπες στην κοιλιά.

Γιατί, λοιπόν, δεν είναι ιθαγενείς των χωρών υψηλού κινδύνου επηρεάζονται με τον ίδιο τρόπο; Συχνά, τα σώματά τους έχουν συνηθίσει τα βακτήρια και αναπτύξει ανοσία σε αυτά.

Βλέπε επίσης

Παράγοντες κινδύνου

Κάθε χρόνο, εκατομμύρια διάρροιας διεθνή ταξιδιώτη εμπειρία τους ταξιδιώτες του. Προορισμούς υψηλού κινδύνου για τη διάρροια των ταξιδιωτών περιλαμβάνουν πολλές περιοχές της Κεντρικής και Νότιας Ευρώπης, το Μεξικό, την Αφρική, τη Μέση Ανατολή και το μεγαλύτερο μέρος της Ασίας.

Ταξιδεύοντας στην Ανατολική Ευρώπη και μερικά νησιά της Καραϊβικής ενέχει κάποιον κίνδυνο. Ωστόσο, ο κίνδυνος της διάρροιας των ταξιδιωτών είναι γενικά χαμηλή στη Βόρεια και τη Δυτική Ευρώπη, την Ιαπωνία, τον Καναδά, την Αυστραλία, τη Νέα Ζηλανδία και την Ευρώπη.

Οι πιθανότητές σας να πάρει διάρροια των ταξιδιωτών ως επί το πλείστον καθορίζεται από τον προορισμό σας. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες του πληθυσμού έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν την ασθένεια. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Οι νέοι ενήλικες. Η κατάσταση είναι ελαφρώς πιο συχνή σε νεαρούς τουρίστες ενηλίκων. Αν και οι λόγοι για τους οποίους δεν είναι σαφείς, είναι πιθανό ότι οι νεαροί ενήλικες δεν επίκτητη ανοσία, μπορεί να είναι πιο τολμηροί στα ταξίδια τους και τις διατροφικές επιλογές, ή μπορεί να είναι λιγότερο προσεκτικοί στην αποφυγή μολυσμένων τροφίμων.
  • Οι άνθρωποι με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνει την ευπάθεια σε λοιμώξεις.
  • Οι άνθρωποι με διαβήτη ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Οι συνθήκες αυτές μπορεί να σας αφήσει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.
  • Οι άνθρωποι που παίρνουν αναστολείς οξύ ή αντιόξινα. Οξέος στο στομάχι τείνει να καταστρέψει τους, έτσι ώστε η μείωση του γαστρικού οξέος μπορεί να αφήσει περισσότερες ευκαιρίες για επιβίωση των βακτηρίων.
  • Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών. Ο κίνδυνος της διάρροιας των ταξιδιωτών ποικίλλει από εποχή σε ορισμένα μέρη του κόσμου. Για παράδειγμα, ο κίνδυνος είναι υψηλότερος στη Νότια Ασία κατά τους ζεστούς μήνες ακριβώς πριν από το μουσώνα.

Βλέπε επίσης

Επιπλοκές

Επειδή χάνετε ζωτικά υγρά, τα άλατα και τα μέταλλα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα με την διάρροια των ταξιδιωτών, μπορεί να αφυδατώνονται. Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τα παιδιά, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Διάρροια των ταξιδιωτών. Οι άνθρωποι με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Διάρροια των ταξιδιωτών. Οι άνθρωποι με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ακραία απώλεια υγρών που προκαλείται από διάρροια μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως βλάβη των οργάνων, καταπληξία ή κώμα. Τα σημεία και συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ένα πολύ ξηρό στόμα, έντονη δίψα, λίγο ή καθόλου ούρηση, και υπερβολική αδυναμία.

Βλέπε επίσης

Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε διάρροια που είναι σοβαρή, διαρκεί περισσότερο από λίγες ημέρες ή είναι αιματηρή. Αν ταξιδεύετε, καλέστε μια πρεσβεία ή το προξενείο για να βοηθήσει τον εντοπισμό ενός γιατρού. Άλλα σημεία που θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια περιλαμβάνουν πυρετό των 102 F (39 C) ή υψηλότερη, επίμονο έμετο, και τα σημάδια της σοβαρής αφυδάτωσης, όπως ξηροστομία, μυϊκές κράμπες, μειωμένη παραγωγή ούρων ή κόπωση.

Αν έχετε διάρροια και έχετε μόλις επιστρέψει από ένα ταξίδι στο εξωτερικό, μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες το ταξίδι με το γιατρό σας όταν σας καλούν να κάνετε ένα ραντεβού.

Εδώ είναι μερικές πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε, και τι να περιμένετε από το γιατρό σας.

Πληροφορίες για τη συγκέντρωση των προτέρων

  • Pre-ραντεβού οδηγίες. Τη στιγμή που κάνετε το ραντεβού σας, ρωτήστε αν υπάρχουν άμεσα self-care βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσει την ανάκτηση πιο γρήγορα.
  • Σύμπτωμα ιστορία. Καταγράψτε οποιαδήποτε συμπτώματα που έχετε βιώσει και για πόσο καιρό.
  • Ιατρικό ιστορικό. Κάντε μια λίστα με βασικές ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων και των άλλων προϋποθέσεων για την οποία είστε σε θεραπεία και οποιαδήποτε φάρμακα, βιταμίνες ή συμπληρώματα που είστε σήμερα τη λήψη.
  • Ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Γράψτε τις ερωτήσεις σας εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο από το χρόνο σας με το γιατρό σας.

Ο κατάλογος υποδεικνύει παρακάτω ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας για τη διάρροια των ταξιδιωτών.

  • Τι προκαλεί τα συμπτώματα μου;
  • Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες για τα συμπτώματα μου;
  • Τι είδους εξετάσεις πρέπει να κάνω;
  • Ποια προσέγγιση θεραπεία μου προτείνετε;
  • Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες από τα φάρμακα θα πάρω εκεί;
  • Έχω και άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα μαζί;
  • Τι είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για μένα να ενυδάτωση;
  • Ποιοι διατροφικοί περιορισμοί θα πρέπει να ακολουθήσουν και για πόσο καιρό;
  • Πόσο σύντομα μετά αρχίζω θεραπεία θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα;
  • Πόσο καιρό περιμένεις μια πλήρη ανάκαμψη για να πάρει;
  • Είμαι μεταδοτική; Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο μου να περάσει ασθένειά μου σε άλλους;
  • Τι μπορώ να κάνω για να μειώσουν τον κίνδυνο μου από αυτή την κατάσταση στο μέλλον;

Εκτός από τις ερωτήσεις που έχετε έτοιμη να ρωτήσετε το γιατρό σας, μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις, όπως αυτά συμβαίνουν σε σας κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.

Τι να περιμένετε από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας θέσω μια σειρά από ερωτήματα. Να είστε έτοιμος να απαντήσει μπορεί να κρατήσει χρόνο να πάει πέρα ​​από τα σημεία που θέλετε να μιλήσουμε για το βάθος. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει:

  • Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
  • Όταν άρχισαν για πρώτη φορά να εμφανίζονται τα συμπτώματα;
  • Έχετε ταξιδέψει πρόσφατα;
  • Πού ταξιδεύετε;
  • Τα συμπτώματα σας έχουν πάρει καλύτερα ή χειρότερα;
  • Έχετε παρατηρήσει οποιαδήποτε αίμα στα κόπρανα σας;
  • Έχετε βιώσει συμπτώματα της αφυδάτωσης, όπως κράμπες μυών ή κόπωση;
  • Τι θεραπείες έχετε δοκιμάσει μέχρι τώρα, αν υπάρχει;
  • Έχετε τη δυνατότητα να κρατήσει κάτω από οποιοδήποτε υγρό ή φαγητό;
  • Είστε έγκυος;
  • Είσαι που υποβάλλονται σε θεραπεία για τυχόν άλλες ιατρικές παθήσεις;

Βλέπε επίσης

Θεραπείες και τα ναρκωτικά

Επειδή η διάρροια των ταξιδιωτών τείνει να επιλύσει μόνη της, μπορείτε να πάρετε καλύτερα, χωρίς καμία παρέμβαση. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μείνει ενυδατωμένο με την ασφαλή υγρά, όπως το εμφιαλωμένο νερό ή σε κονσέρβα χυμό. Εάν δεν φαίνεται να βελτιώνεται γρήγορα, μπορείτε να στραφούν σε διάφορα φάρμακα για να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

  • Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Οι άνθρωποι με διαβήτη ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.
    Προετοιμασία για το ραντεβού σας. Οι άνθρωποι με διαβήτη ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

    Anti-κινητικότητα παράγοντες Αυτοί οι παράγοντες -. Που περιλαμβάνουν loperamide (Imodium μ.Χ.) και τα φάρμακα που περιέχουν diphenoxylate (Lomotil, Lonox) - παρέχει άμεση αλλά προσωρινή ανακούφιση από τη μείωση μυϊκούς σπασμούς στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, η επιβράδυνση του χρόνου διέλευσης από το πεπτικό σας σύστημα και να επιτρέπουν μεγαλύτερη χρόνος για την απορρόφηση.

    Anti-κινητικότητα φάρμακα δεν συνιστώνται για βρέφη ή άτομα με διάρροια, πυρετό ή αιματηρή, καθώς μπορούν να καθυστερήσουν την εκκαθάριση των μολυσματικών οργανισμών και να κάνει η ασθένεια επιδεινώνεται.

    Επίσης, σταματήστε να χρησιμοποιείτε αντι-κινητικότητα παράγοντες μετά από 48 ώρες, αν έχετε πόνο στην κοιλιά ή ενδείξεις ή συμπτώματα επιδεινώνονται και διάρροια σας συνεχίζεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δείτε ένα γιατρό.

  • Σαλικυλικό βισμούθιο (Pepto-Bismol). Αυτό το over-the-counter φάρμακα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των κενώσεων σας και να συντομεύσει τη διάρκεια της ασθένειας σας. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται για παιδιά, εγκύους ή άτομα που είναι αλλεργικά στην ασπιρίνη.
  • Αντιβιοτικά. Εάν έχετε περισσότερες από τέσσερις χαλαρές κενώσεις την ημέρα ή σοβαρά συμπτώματα, όπως πυρετός ή αίμα, πύο ή βλέννα στα κόπρανα σας, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία των αντιβιοτικών.

Πριν φύγετε για το ταξίδι σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα κατάλληλα φάρμακα για να πάρετε μαζί σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αγοράσουν φάρμακα διάρροια, ενώ ταξιδεύετε. Μερικά από τα φάρμακα που διατίθενται σε άλλες χώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές. Μερικοί μπορεί ακόμη και να έχουν απαγορευτεί στην Ευρώπη.

Αποφυγή αφυδάτωσης
Η αφυδάτωση είναι η πιο πιθανή επιπλοκή της διάρροιας των ταξιδιωτών, γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μείνετε καλά ενυδατωμένο.

Ένα από του στόματος αλάτων ενυδάτωσης (ORS) λύση είναι ο καλύτερος τρόπος για την αντικατάσταση χαμένων υγρών. Τα διαλύματα αυτά περιέχουν νερό και τα άλατα σε συγκεκριμένες αναλογίες για να τροφοδοτηθούν τα δύο υγρά και ηλεκτρολύτες. Μπορούν επίσης να περιέχουν γλυκόζη για να ενισχύσουν την απορρόφηση στον εντερικό σωλήνα.

Εμφιαλωμένα προϊόντα στοματικής ενυδάτωσης είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία στις αναπτυγμένες περιοχές, και πολλά φαρμακεία φέρουν δικά τους εμπορικά σήματα. Μπορείτε να βρείτε πακέτα σε σκόνη αλάτων ενυδάτωσης από το στόμα, οι οποίες φέρουν Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO)-ORS, σε καταστήματα, φαρμακεία και υπηρεσίες υγείας στις περισσότερες χώρες. Διαλύσατε τη σκόνη στο εμφιαλωμένο ή βρασμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

Εάν τα προϊόντα αυτά δεν είναι διαθέσιμα, μπορείτε να προετοιμάσει τη δική του λύση ενυδάτωσης σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης με την ανάμιξη:

  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
  • 1 λίτρο ασφαλές πόσιμο νερό

Εσείς ή το παιδί σας μπορεί να πιει τη λύση σε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα, ως συμπλήρωμα των στερεών τροφών ή του τύπου, εφ 'όσον εξακολουθεί να υφίσταται αφυδάτωση. Μικρές ποσότητες μειώνουν την πιθανότητα εμέτου. Θηλάζοντα βρέφη μπορεί επίσης να πιείτε τη λύση, αλλά θα πρέπει να συνεχίσει νοσηλευτικής σε πρώτη ζήτηση. Εάν η αφυδάτωση συμπτώματα δεν βελτιώνονται, ζητήστε ιατρική φροντίδα αμέσως. Οι από του στόματος διαλύματα ενυδάτωσης που προορίζονται μόνο για επείγουσες βραχυπρόθεσμη χρήση.

Βλέπε επίσης

Τρόπος ζωής και σπίτι διορθωτικά μέτρα

Εάν το κάνετε πάρετε διάρροια των ταξιδιωτών, να αποφεύγουν την καφεΐνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ή να αυξήσει την απώλεια υγρών. Αλλά να πίνετε υγρά.

Πίνετε Κονσέρβες χυμών φρούτων, ελαφρύ τσάι, σκέτη σούπα, χωρίς καφεΐνη σόδα ή αθλητικών ποτών για την αντικατάσταση χαμένων υγρών και μέταλλα. Αργότερα, η διάρροια σας βελτιώνεται, δοκιμάστε μια διατροφή εύκολο να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως παστά κράκερ, δημητριακά μειλίχιο, μπανάνες, μήλου, φρυγανιές ή ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά και απλά.

Μόλις διάρροια πηγαίνει μακριά, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας. Απλά φροντίστε να προσθέσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ροφήματα με καφεΐνη και υψηλή σε φυτικές ίνες τρόφιμα με προσοχή.

Βλέπε επίσης

Πρόληψη

Προσέξτε τι τρώτε
Ο γενικός κανόνας, όταν ταξιδεύουν σε άλλη χώρα είναι το εξής: Βράζουμε, να το μαγειρέψετε, φλούδες ή ξεχάστε το. Μελέτες δείχνουν, ωστόσο, ότι μπορείτε ακόμα να αρρωστήσουν, ακόμα και αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες. Να θυμάστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε:

  • Μην καταναλώνετε τρόφιμα από πλανόδιους πωλητές.
  • Αποφύγετε μη παστεριωμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το παγωτό.
  • Να αποφεύγετε τα ωμά ή μισοψημένα κρέατα, τα ψάρια και τα οστρακοειδή.
  • Steer σαφές από υγρά τρόφιμα σε θερμοκρασία δωματίου, όπως σάλτσες και τις προσφορές μπουφέ.
  • Τρώτε τροφές που είναι καλά μαγειρεμένο και σερβίρεται ζεστό.
  • Stick για τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείτε να φλούδα τον εαυτό σας, όπως τα πορτοκάλια μπανάνες και τα αβοκάντο. Μείνετε μακριά από σαλάτες και unpeelable φρούτα, όπως τα σταφύλια και τα μούρα.
  • Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ σε ένα ποτό δεν θα σας κρατήσει ασφαλή από μολυσμένο νερό ή πάγο.

Μην πίνετε το νερό
Κατά την επίσκεψη χώρες υψηλού κινδύνου, τηρήστε τις ακόλουθες συμβουλές κατά νου:

  • Αποφύγετε unsterilized νερό - από την βρύση, καλά ή ρεύμα. Εάν πρέπει να καταναλώνουν νερό της περιοχής, να βράσει για περίπου τρία λεπτά.
  • Αποφύγετε τοπικά παγάκια ή ανάμικτους χυμούς φρούτων γίνονται με νερό της βρύσης.
  • Προσοχή σε φέτες φρούτων που μπορεί να έχουν πλυθεί με μολυσμένο νερό.
  • Μην κολυμπούν στο νερό που μπορεί να έχουν μολυνθεί.
  • Κρατήστε το στόμα σας κλειστό διάρκεια του ντους.
  • Μη διστάσετε να πίνουν κονσερβοποιημένα ή εμφιαλωμένα ποτά στην αρχική τους συσκευασία - συμπεριλαμβανομένου του νερού, ανθρακούχα αναψυκτικά, μπύρα ή κρασί - εφ 'όσον μπορείτε να σπάσει τις σφραγίδες για τα δοχεία σας. Σκουπίστε το δοχείο ή μπουκάλι πριν το πιείτε ή να ρίχνει.
  • Χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο νερό για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
  • Χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο ή βρασμένο νερό για να αναμίξετε τον τύπο του μωρού.
  • Παραγγείλετε ζεστά ροφήματα, όπως καφέ ή τσάι, και βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστό ατμό.

Εάν δεν είναι δυνατόν να αγοράζουν εμφιαλωμένο νερό ή να βράσει το νερό σας, να φέρει κάποια μέσα για τον καθαρισμό του νερού. Σκεφτείτε ένα νερό-αντλία φίλτρου με microstrainer φίλτρο που μπορεί να φιλτράρει τις μικρές μικροοργανισμούς. Κοιτάξτε στα καταστήματα κάμπινγκ για ένα φίλτρο που είναι πιστοποιημένο από το Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών.

Μπορείτε επίσης να απολυμάνετε χημικά νερό με ιώδιο ή χλώριο. Το ιώδιο τείνει να είναι πιο αποτελεσματική, αλλά είναι το καλύτερο που προορίζεται για μικρές διαδρομές, όπως πάρα πολύ ιώδιο μπορεί να είναι επιβλαβής για το σύστημά σας. Μπορείτε να αγοράσετε ταμπλέτες ιωδίου ή κρύσταλλα στα καταστήματα κάμπινγκ και τα φαρμακεία. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τις οδηγίες του πακέτου.

Ακολουθήστε επιπλέον συμβουλές
Εδώ είναι άλλοι τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο της διάρροιας των ταξιδιωτών:

  • Βεβαιωθείτε ότι τα σκεύη είναι καθαρά και στεγνά πριν από τη χρήση τους.
  • Πλένετε τα χέρια σας συχνά και πάντα πριν από το φαγητό. Εάν η έκπλυση δεν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα αλκοολούχο απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλης για να καθαρίσετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό.
  • Αναζητήστε είδη τροφίμων που απαιτούν λίγη χειρισμό στο πλαίσιο της προετοιμασίας.
  • Κρατήστε τα παιδιά από το να βάλουμε τα πράγματα - όπως τα βρώμικα χέρια τους - στο στόμα τους. Εάν είναι δυνατόν, να κρατήσει τα βρέφη από το σύρσιμο σε βρώμικα πατώματα.
  • Δέστε ένα χρωματιστό κορδέλα γύρω από τη βρύση μπάνιο για να σας υπενθυμίσω να μην πίνουν - ή βουρτσίζετε τα δόντια σας με - το νερό της βρύσης.

Άλλα προληπτικά μέτρα
Εμπειρογνώμονες της δημόσιας υγείας γενικά δεν συνιστούν τη λήψη αντιβιοτικών για την πρόληψη της διάρροιας των ταξιδιωτών, επειδή αυτό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη των ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων.

Τα αντιβιοτικά δεν προσφέρουν προστασία από ιούς και παράσιτα, αλλά μπορεί να δώσει στους ταξιδιώτες μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας σχετικά με τους κινδύνους από την κατανάλωση τοπικών τροφίμων και ποτών. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες, όπως δερματικά εξανθήματα, δερματικές αντιδράσεις στον ήλιο και κολπικές μολύνσεις ζύμης.

Ως προληπτικό μέτρο, ορισμένοι γιατροί συνιστούν να λαμβάνονται σαλικυλικό βισμούθιο (Pepto-Bismol), η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την πιθανότητα της διάρροιας. Ωστόσο, μην πάρετε αυτό το φάρμακο για περισσότερο από τρεις εβδομάδες, και δεν λαμβάνουν καθόλου, αν είστε αλλεργικός στην ασπιρίνη, έγκυες ή λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιπηκτικά.

Κοινή αβλαβείς παρενέργειες της υποσαλικυλικό βισμούθιο περιλαμβάνουν ένα μαύρο-χρωματισμένο γλώσσας και σκούρα κόπρανα. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, ναυτία και, σπάνια, κουδούνισμα στα αυτιά σας (εμβοές).

Βλέπε επίσης